(森林浴のストレス効果)神奈川県厚木市で心理カウンセリングならメンタルケアサロン心の翼 厚木店まで!


 
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2021年8月28日更新

 

  森林浴のストレス効果



仕事や家事などで、ストレスや疲労は知らず知らずのうちに溜まってしまうものです。

そんなときは、都市から離れて静かな自然の中でのんびりと過ごしたい!という方も多いのではないでしょうか。

森林浴にはリラックス効果や健康効果があり、その効果は今、世界中で注目されています。

今回は、森林浴が人間にもたらす効果について解説します。

【森林浴とは】
1982年に林野庁長官の秋山氏は、最初に「森林浴」を提唱し、森林療法の概念を確立しました。

「森林の中には殺菌力を持つ独特の方向が存在し、森の中にいることが健康な体をつくる」とする構想の下につくられた林野庁のオリジナルの概念でした。

心身ともに鍛え癒やすためには、国有林や他の自然林を利用することから始まります。

そのため森林浴でのハイキングやウォーキングにより、健康な心身の健康状態を取り戻すことが可能であり、必要なのです。

【得られる効果】
・五感を気持ちよく刺激する

森林浴は大自然の中で自然や森林のパワーを感じて、リラックスするセラピー方法で、ストレスを軽減させるためにも五感で感じ、心を安らぐような効果があります。

視覚を使い、豊かな木々の緑景色を眺め、聴覚で川のせせらぎ、鳥の声、風の音など自然の音を聴き、森の香りの正体である「フィトンチッド」の香りをかぐことによりリラックス効果も期待できます。

また、木を触ることにより心地よさやリラックス効果があります。

森には味を楽しめるものもたくさんあります。木の実など食べられるものもありますし、湧き水をそのまま飲める場所も存在します。

このように五感すべてで森林浴を楽しむことができます。

・心身の健康
森の中はマイナスイオンに満ちていますので、森林浴は精神的なリラックス効果が得られます。

最近の研究では、約40分の森林浴で、血圧・脈拍の低下、ストレスホルモンの低下、免疫細胞のナチュラルキラー細胞(NK細胞) の増加、副交感神経活動の向上、交感神経活動の抑制など様々なことがわかっています。

また、より短時間、短距離の森林浴でも心理状態が改善することもわかっています。

静かな森の中にあるのは、太陽の光と、風と、身体の奥深くに響く木々の香りだけ。 自然に囲まれて、心も体もリセットしてみませんか?





メンタルケアサロン心の翼 厚木店
メンタルケアカウンセラー 木田 篤【Kida Atsushi】



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